La rupture amoureuse est une expérience traumatisante et il est important de se libérer de la rage provoquée par cette dernière.
Il est donc normal de se fâcher mais encore faut il l'exprimer de façon positive. La colère ne doit nuire à personne, ni à vous ni aux autres. Il est essentiel en effet de distinguer la colère de la violence.
La colère exprimée de façon agressive n'est pas constructive. Certaines personnes cherchent tous les moyens possibles pour se venger ou se quereller avec leur ancien partenaire. Cela ne sert strictement à rien hormis attiser le conflit et faire souffrir davantage l'un et l'autre.
Oui vous ressentez de la colère, de l’injustice pour cette personne qui vous abandonne alors que vous avez tout donné pour elle. Cette séparation réveille en vous une blessure d'abandon ou de rejet du partenaire avec lequel vous pensiez faire toute votre vie. Sa décision vous met d'autant plus en colère qu'elle engendre de nombreuses peurs sur l'avenir car tous vos projets tombent à l'eau. Cette séparation vous fait sortir de votre zone de confort pour vous projeter dans un monde inconnu qui fous fait peur de prime abord et cela engendre de ce fait la colère.
Comment exprimer cette colère alors :
- Lorsque vous parlez sous la colère, exprimez votre ressenti en parlant de vous, ce que vous ressentez, sans vous en prendre directement à votre interlocuteur. En effet éviter le « tu m’énerves » pour le remplacer par exemple par "je ressens de la colère lorsque tu me dis ça car ce n'est pas ma vison de l’événement" .....
- L'exercice physique est un très bon moyen de dépenser l'énergie procurée par la colère : marcher, courir, même faire son ménage, bricoler... Dépensez l’énergie de cette colère.
- Pleurer est aussi une fonction naturelle qui permet d'exprimer le chagrin mais aussi la colère
- Écrire est un excellent moyen de se libérer de la colère. Écrivez une longue lettre à votre ancien partenaire, écrivez tout ce que vous souhaitez lui dire sans restriction, mais ne lui envoyez pas. Jetez la simplement au feu une fois que vous vous êtes libéré sur le papier de tout ce que vous aviez sur le cœur.
- La technique des chaises peut être aussi utilisée, c'est une technique de GESALT Thérapie: imaginez discuter avec votre ancien partenaire sur une chaise vide en face de vous. Puis prenez sa place et imaginez ses réponses. Puis changez de chaise... et ainsi de suite.
Enfin il est important d'apprendre à pardonner pas simplement à l'autre mais surtout à nous même car nous sommes alors souvent en colère contre nous même pour diverses raisons : ne pas avoir vu la séparation arriver, avoir l'impression de ne pas avoir fait assez, ne pas s'être respecté dans cette relation....
- La colère est donc naturelle, on doit se permettre de la vivre et de l'exprimer sans jamais tomber dans la violence et surtout en écartant les enfants de celle-ci. Rien de pire que les personnes qui utilisent les enfants pour atteindre leur conjoint. Eux aussi vivent un deuil alors préservez les des rancœurs qu'il peut y avoir.
Vous savez que vous avez dépassé le stade de la colère lorsque:
- vous êtes capable de parler calmement à votre ex
- vous ne ressentez plus le besoin de vous fâcher contre lui/elle ou de vouloir le/la blesser
- vous renoncez à espérer qu'il/elle souffre autant que vous
- cela vous est égal que vos amis ou famille prennent sa défense
- vous n'avez plus envie de vous venger
- vous ne l'accusez plus de l'échec de votre relation . (Un couple est constitué de multiples et complexes interactions. La rupture dès lors ne peut être attribuée à une seule personne)
- vous exprimez votre colère sans faire souffrir personne ni vous même
.- vous arrivez à exprimer votre colère de façon constructive
- vous arrivez à pardonner sans vous énerver.
N'hésitez pas a rejoindre mon groupe d'entraide si vous vivez aussi une rupture difficile
groupe séparation/divorce se reconstruire après une rupture amoureuse
